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ハンバーガー 雑談

グルメ系ブロガーの気になる体重について!体脂肪率8%の僕が食べても太らない秘訣を語る

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今日のおやつ

今日のおやつです。ロッテリアのチーズバーガー。食感はフワフワ。バンズもパティも柔らかい。スパイスとか油脂類も控えめの食べ心地でやさしい印象。仕事しながら食べた。

グルメ系ブロガーの気になる体重の話

それでまあ今日の本題なんだけど。

このBlogも2017年8月から始めてほぼ毎日更新してる。つまりほぼ毎日外食してるってことで、あれだけ外食してて太らないの?的な心配をされることも多い。まあ外食が多いのは昔からなんだけど。

たしかに去年ぐらいからは朝ラーメンとかもやたら行ってるしなぁ。面識のない読者さんから「ぱくるり」はどう映ってるんかなぁ。

ジムで体組成測定したデータを貼ってみる

これ。こないだジムで体組成測定したときのデータなんだけど、我ながらめっちゃ普通じゃない?

身長170cm、体重60.7kg。じつに中肉中背を絵に描いたような・・・

まあ体脂肪率8.7%は少ないほうだと思うけど、あとはきれいに標準範囲内をキープしてる。

カロリー消費が多いわけでもない

じゃあ食べる以上にカロリー消費してるの?っていうとそうでもない。なにか力仕事してるならまだしも、僕は基本一日中パソコンの前に座ってる。とくに用事がない日は家から出ない・・。

太らない秘訣はカロリーコントロールに尽きる

じゃあ太らない秘訣はというと、やはりカロリーコントロールに尽きる。つまり口に入れるもののカロリーを把握する。べつにアバウトで大丈夫。今はネット検索すれば食べ物のカロリーがどれぐらいかすぐわかる。それをおおまかに頭に入れる。

あとは自分の必要なカロリーを確かめる。1日あたり2,200kcal必要なら、一週間あたり15,000kcalまで摂っていいことになる。一日単位だと調整が難しいんで、一週間単位で食べたもののカロリーをざっくり計算しながら食べる。それで週に15,000kcal以上は食べない。まあレコーディングダイエットと似てるのかなあ。

外食=太るではない

というわけで、まあ当たり前だけど太るのは基本的に「食べ過ぎ」。(※体質とか疾患もあります) あくまで僕の場合は必要以上に食べなければ体型はキープできるんで、引き続き節度を保って食べるようにしていきたい。

いやー、今日はいつも以上に内容がないような記事を書いてしまった。じつに当たり前のことというか、誰も興味が無いようなことを・・(^_^;) まあいいか、僕のBlogだし。というわけで。

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